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夏季贪凉 别忘了给身体祛祛湿

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  体内湿气多是因喜食冷饮,贪吃生冷瓜果等寒凉之物,损伤人体阳气所致。通常说来,湿气有内湿和外湿之分,内湿是脾肾阳虚,运用水液功能障碍引起体内水湿停滞之症;外湿是外感邪湿,因气候潮湿,或受雾露之邪引发的湿症。

  为了防止湿气带来更多的病症,那么我们就一起来了解一下要怎么才能去除体内湿毒,拥有一个健康的体魄吧!

  湿气的危害

  1、精神不佳

  湿气大时,人体中的松果激素量较大,甲状腺素和肾上腺素的浓度较低,会使人精神萎靡不振,无精打采,全身乏力。

  2、引发湿痹之症

  长期在湿度较大的环境中容易患风湿性、类风湿关节炎,导致关节疼痛。

  3、身体疾病

  体内湿气重会使人饮食减少,消化不良,影响排泄,长时间会引起脂肪肝哮喘高血压、心脑血管等疾病,甚至是恶性肿瘤。

  4、皮肤暗黄长痘

  体内的湿气会抑制体内火气的排出,导致体内热气堆积,从而诱发痘痘。

  5、引起肥胖浮肿

  湿气进入皮下会影响皮肤细胞的新陈代谢,降低脂肪燃烧效率,从而引起肥胖,湿气留滞在体内,加重脾运化水湿的负担,甚至导致肾的利尿功能减弱,严重的会造成全身浮肿。

  祛湿的方法

  1、运动排汗法

  运动出汗时很好的排湿方法,运动活络身体器官运作,活化气血循环,增加水分代谢,加速湿气排出体外。

  2、饮食清淡

  多吃清淡食物,凉性、生冷的蔬菜瓜果容易造成肠胃不适,而酒肉、牛奶等又不易消化,所以建议清淡的饮食,忌辛辣刺激的食物。可以吃红豆、薏米、荷叶等具有排湿功能的食物,忌讳油腻、甜食和凉性食物等加重湿气的食物。

  3、防止环境外湿

  要保持室内干爽,在阴雨绵绵的天气要关闭门窗;不穿没干透的衣服,生活用品都应该烘干后再用;洗完澡应该擦干身体水分,吹干头发,还要避免淋雨,防止湿气侵入;天气晴朗时开窗通风,带走室内湿气;更不要直接睡在地板上,让湿气侵入人体。

  4、中医祛湿

  采用中药调理的方法排除体内湿毒;可以选择艾灸,汗蒸,拔火罐或中医穴位按摩的方法辅助身体排毒。

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