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盤點8種常見的社交障礙 對癥下藥讓你變社交高手

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  盤點8種常見的社交障礙 對癥下藥讓你變社交高手

  好的社會交往可以減少孤獨、寂寞、空虛、恐懼、痛苦,可以宣泄憤怒及壓抑。因此,社會交往對于心理健康具有重要意義。有些人在社會交往中不敢交往、不愿交往、不能交往,這就屬于社交心理障礙。常見的社會交往心理障礙有:

  1、恐懼心理

  表現為與人交往時(尤其是大眾場合下),會不由自主地感到緊張、害怕,以致手足無措、語無論次,嚴重的甚至害怕見人,常稱為社交恐懼癥、人際恐怖癥。其中有些人主要表現為對異性的恐懼,稱為異性恐懼癥。

  2、自卑心理

  表現為在社會交往中想象成功的體驗少,想象失敗的體驗多,缺乏自信,總認為自己不行,缺乏交往的勇氣和信心。

  3、孤僻心理

  有兩種情況,一是孤芳自賞,自命清高,不愿與人為伍;另一種是屬于有某種持殊的怪癖,使別人無法接納。從而影響了社會交往。

  4、害羞心理

  表現為社會交往中過多地約束自己的言行,以致無法充分地表達自己的思想感情,阻礙了人際關系的正常發展。

  5、封閉心理

  表現為把自己的真實思想、情感掩飾起來,試圖與人保持嚴格的距離。

  6、自傲心理

  表現為不切實際地高估自己,在他人面前盛氣凌人,自以為是,常使交往對方感到難堪、緊張、窘迫,從而使交往變得困難,尤其表現在兩代人的關系上。

  7、敵意心理

  這是一種比較嚴重的社會交往障礙。表現為討厭他人,乃至仇視他人,把人與人之間的關系視為爾虞我詐;另一種情形是認為別人總在尋機暗算他、陷害他,從而逃避與人交往,甚至表現為攻擊心理行為。

  8、干涉心理

  表現為專門打聽、傳播或干預別人的私事、秘密,從而引起別人的不滿、厭惡情緒,影響彼此關系。

  上述的社會交往心理障礙對社會交往所造成的影響有:不敢或不能與人交往;交往變得困難;交往給人帶來的是不愉快、壓抑等消極情感體驗。造成社會交往心理障礙的原因是多方面的,包括:以往生活中的挫折;受錯誤的思想觀念影響;個性缺陷,嚴重的表現為人格障礙;缺乏社會交往的經驗,尤其是成功的經驗。

  你知道如何克服社交心理障礙嗎?

  日常生活中,出現一些社會交往上的困難、不適應,這是難免的、正常的。然而,人際關系嚴重失調或經常失調的人,往往有可能存在個性缺陷、認知錯誤或心理障礙。因此,對于人際關系適應不良狀況,應作具體分析,分清哪些是正常的,哪些是異常的,對于異常類型的,要分清哪些屬于思想問題,哪些屬于心理問題,哪些是兩者皆有。只有分辨清楚,才能對癥下藥。想克服人際交往的心理障礙,必須做好以下幾方面的心理保健:

  1、悅納自我

  俗話說:“人貴有自知之明。”能否正確認識、評價和接受自己,是保持自身心理健康的前提。但“當局者迷”。并非人人都能真正做到自知,自我認知失調是導致心理失衡的一個重要的原因。應全面認識自己的心理特點,了解長處和短處,并對自己作出客觀的,恰如其分的評價,防止因評價過高而變得自負,或因評價過低而陷入自卑。要努力讓自己樹立“我是這世上獨一無二的”這一觀念,悅納自我,能以積極的狀態面對學習與生活。

  2、主動交往

  人際關系是否和諧,自己能否為他人所接受,也直接影響到自己的心理健康。人際交往是個休適應環境與社會生活、擔當一定的社會角色、形成豐富人格的基本途徑,具有溝通信息、相互激勵、產生合力、形成互補、調節情感、保障身心健康等多種功能。所以,要鼓勵自己主動與他人交往,不逃避、不孤守,積極把自我融入群體,在生活中學會處理人際沖突,學會寬容、體諒、尊重、以誠待人。如果能在廣泛交往的基礎上擁有幾位良知益友,無疑對自己的心理健康是胸有成竹有裨益的。

  3、挫折歷練

  適量的挫折可以鍛煉人的意志,增強心理承受能力,心理承受能力強的人,即使遭受較大的挫折(如痛失親人、高考失利等),也能避免自身行為失常經受得住打擊并更好的適應環境。而耐挫能力差的人一遇到刺激和打擊,就很容易形成心理困擾,覺得無法接受和擺脫,出現逃避(逃學)、抗拒等行為。所以,現代人應有意識的去經歷風雨、見世面,主動向自我挑戰,有意給自已出些難題(如內向的人應多參加社會實踐活動,脾氣急躁的人去參加美術班的學習等),在設法解決問題的過程中,積累經驗,增強心理承受能力,維護心理健康。

  4、理智控制

  生活不能萬事如意,挫折在所難免。一旦遇到挫折,很多人都會產手憤怒、焦慮、苦惱、悲傷、痛苦等消極的情緒,影響其正常工作、學習與生活。這時,應善于用理智控制強烈的感情,不要沖動,一方面要多側面、多角度地思考問題,不鉆牛角尖;另一方面要進行心理換位,想想:“我是對方會怎么辦?”或“某某遇到這種情況會怎么辦?”在思考的過程中令自己冷靜下來,并按理智的判斷去采取行動,避免一時沖動后又產生后悔、自責等消極情緒。

  5、注意轉移

  這是一種常見的且有效的方法。即通過注意力的轉移,暫時忘卻煩惱,淡化不良情緒,,選擇自己比較喜歡的事去做。具體的做法有:聽輕松的音樂;散步以領略大自然的風光;閱讀報刊雜志,發現奇聞軼事;看電影、電視并投入其中;回憶最愉快、最成功的時刻等。

  6、合理宣泄

  情緒是需要發泄的,否則“情郁于中”,很容易引發心理問題。所以當人有了不愉快的情緒時,不要將積壓在心里,而應通過合理、恰當的方式發泄出來。如向朋友、老師、家長或日記本傾訴得以安慰與指導;在無人處大叫大喊,高聲唱歌;摔布娃娃,砸枕頭;將自己關在房間里聽震天的搖滾樂;參加劇烈的體育運動令自己疲憊不堪等。

  7、自我升華

  每個人都有自己的長處,也都會遇到失意、挫折,在這種情況下,宜采用自我激勵法,調節自己的情緒,激起的能量調節、引導到對人、對已、對社會都有利的方向上去。

  8、靈活幽默

  許多看來令人煩惱、厭惡的事物,如果用幽默的辦法對付,往往使人的不快情緒蕩然無存,立即變得輕松起來,正所謂“一個小丑進城,勝過一打良醫”。平常不妨多開開玩笑,說說俏皮話,多看漫畫、小品。培養自己的幽默感,這樣既能消除不良情緒,又能增進與他人的友誼,可謂一舉兩得。

  9、活動充實

  緊張、有序、充實的生活能幫助人克服空虛、寂寞和孤獨感,培養良好的生活習慣,并能鍛煉人的意志,使人擁有積極、樂觀的心境。所以,應多參加群體活動,在活動中培養能力增進與他人的了解,體驗合作與成功的喜悅。

  10、巧妙安慰

  在實現目標的過程中受挫時,為了消除心理的痛苦與不安,降價心理的不平衡,可以巧妙的尋找理由或借口來為自己辯解,進行心理調適。如“酸葡萄心理”,就像狐貍為吃不到葡萄就說葡萄是酸的,可以對自己說“勝敗及兵家常事”!又如“甜檸檬心理”,即把本來是酸的檸檬硬說成是甜的,把自己擁有的都看成是最好的。當與好朋友發生爭執后,在激動之余可以這樣想:“幸虧今天把話說清楚了,要不然他不知要騙我到什么時候呢!”但是自我安慰法不可濫用,否則會助長惰性帶來消極作用。

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